益阳市

另外，健身时可以穿无痕运动底裤，这样再穿压缩裤去健身也不会尴尬。

登山的正确方式1、视自身情况定上山速度由于社会处处充满了竞争,习惯成自然后,很多乡亲就会有一种非典型性好强症,无论干啥都想占上风。同理，就要少吃酸性食物。

这样做能够加速腿部血液的回流而减轻爬山引起的腿疼。腿疼比较厉害的时候，不妨去咨询医生，看能否用些药快速缓解。当然,前提是人家那山有缆车可坐。当然找专业的按摩师效果更好。用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，或者热水泡脚，持续大概10分钟，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。

登山的老人最好选择缓一些的山,不要爬太陡的山,降低危险性,我们的目的是为了锻炼身体,而不是挑战高度,爬山的时候最好准备一个手杖,这样可以让自己更安全一些,也可以减少对膝盖的伤害。从物理学原理可知,下山时,膝关节不但要承受人体自身重量,还要负担下冲的力量,就是地球引力和山体坡度形成的人体下冲力。在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品能增加肌肉组织的生长，从而取得更好的健身效果。

蛋白粉里含的就是蛋白质，补充的蛋白质和那些训练完后吃牛肉、鸡胸肉是相似原理。而在锻炼完之后，通过摄入食物、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，促进肌肉的增长。注意：鲜榨的果汁里含有丰富的维生素C，和胶原蛋白粉搭配可以加强美容的效果。另外，对于健身爱好者，乳清蛋白粉是一种非常好的蛋白补充剂。

锻炼完毕，相对于50公斤左右的女性，蛋白质补充30克左右就够了。而乳清蛋白则含有所有这些必需氨基酸，并且又非常容易被消化吸收，因此乳清蛋白的确是一种优质的蛋白质，被广泛应用于生产婴幼儿配方奶粉。

健身要吃蛋白粉吗蛋白粉在健身期并不是必需品，补充了足量肉类蛋白质的情况下便可不吃蛋白粉。这是因为人母乳中的乳清蛋白占总蛋白质的比例要远高于牛奶中的乳清蛋白所占的比例，因而在以牛奶为基础生产婴幼儿配方奶粉的时候，通常需要添加乳清蛋白粉来调整蛋白质比例，使之尽可能接近母乳。相当于相当于一块85-90克左右的熟鸡胸，亦或者125克左右煮熟的鱼肉。总结：健身要吃蛋白粉吗?上班族学生党白天忙于工作学习，在健身后吃不到肉类和蛋类的情况下(不算奶类，奶类蛋白质含量并不高)，是有必要摄取蛋白粉的。

因为支链氨基酸主要在肌肉中代谢，对肝功能有保护作用。又因其在体内代谢会产生较多的氨，可以诱发或加重肝昏迷，所以这类患者可以选择某些富含支链氨基酸的植物蛋白，特别是大豆蛋白。健身要吃蛋 经常听到说健身的朋友会吃蛋白粉加强增肌，蛋白粉可以有效补充体内缺失的蛋白质，一般人是不需要吃蛋白粉的，但是对于健身塑型的人来说蛋白粉是不可或缺的存在，那么健身要吃蛋白粉吗？蛋白粉的禁忌人群。健身要吃蛋白粉吗 蛋白粉的禁忌人群 时间：2022-04-29 13:56:28 编辑：nvsheng 导读：经常听到说健身的朋友会吃蛋白粉加强增肌，蛋白粉可以有效补充体内缺失的蛋白质，一般人是不需要吃蛋白粉的，但是对于健身塑型的人来说蛋白粉是不可或缺的存在，那么健身要吃蛋白粉吗？蛋白粉的禁忌人群。

实际上作为一个健康的成年人，每天维持正常合理的膳食搭配，是不会缺乏蛋白质的。因为大豆中的嘌呤，可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。

单纯摄取蛋白粉的话，可以参照蛋白粉包装上的蛋白质含量。3、痛风病人痛风病人要谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。

2、新生儿新生儿不宜食用蛋白质粉，他们应选择蛋白质含量在10%～20%的奶粉。但对于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供给过多蛋白质会增加肝脏负担，加剧病情，应限制动物蛋白。1、练后摄入蛋白质促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏肌肉。胶原蛋白粉泡果汁吃法①可以准备一杯鲜榨果汁;②然后倒入适量的胶原蛋白粉，用勺子搅拌一下加快溶解速度;③然后就可以直接饮用了。除此之外，作为普通消费者，我们还要考虑一个性价比的问题。胶原蛋白粉的吃法胶原蛋白粉泡水吃法①准备一个洁净干燥的杯子，倒入适量的胶原蛋白粉;②然后往杯子里慢慢的倒入热水;③这时可以看出胶原蛋白粉的好坏，因为越好的胶原蛋白粉会溶解得越快，而且溶解得很完全没有悬浮物;④这时胶原蛋白粉就泡好了，可以饮用。

注意：因为纯粉的胶原蛋白会有淡淡的氨基酸天然腥味，所以直接用胶原蛋白粉冲水喝口感会不好。但也有些品牌的大豆蛋白粉经过了特殊的处理，降低嘌呤含量。

我们需要乳清蛋白粉吗很多人都知道，有一些氨基酸是人体自身不能合成的，必须通过食物才能获得，这些氨基酸被称为必需氨基酸。2、食肉同时最好不再吃蛋白粉如果你健身锻炼完了，喝个5、6勺蛋白粉，然后又吃牛肉、鸡胸肉等蛋白质含量高的，蛋白质补充那么多，是会过剩的。

现在市面上一罐400克的乳清蛋白粉售价都在200-300元，相当于每花费1元钱才买来不到2克蛋白质——远不如花同样的钱去吃个鸡蛋来的实惠。(1个鸡蛋中大概含6-8克蛋白质，1元钱买个鸡蛋是可以的。

蛋白粉的禁忌人群1、肝脏疾病患者由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍，应适当增加蛋白质的摄入量。其他人适量地吃蛋白粉对身体也是有益无害它带有多种营养元素和身体所必不可少的营养元素，可调整身体的新陈代谢均衡。东瓜寒性，能健脾养胃性津、清降胃火，让人胃口降低，促进身体木薯淀粉、糖转换为能源，而不变为人体脂肪。

冬瓜可以消肿吗？冬瓜消肿是什么原理？冬瓜能消肿吗吃冬瓜是有消肿的作用的，冬瓜具有排湿利尿的功效，食用冬瓜之后可以有效的帮人消肿。4.大火煮开后，放入海米、干贝改小火炖制。

冬瓜可以消肿吗？冬瓜消肿是什么原理？冬瓜能消肿吗吃冬瓜是有消肿的作用的，冬瓜具有排湿利尿 昨天晚上睡觉前水喝多了，一早上起来整个人都肿了，一天的心情都不好了，正好家里有点冬瓜，看看吃点冬瓜能不能消肿吧。而且冬瓜里的维生素含量也是比较多的，其中钾盐含量比钠盐的含量要高很多，是一种典型的高钾低钠型的蔬菜。

做法：1.将冬瓜去皮、去瓤洗净，切成2厘米宽、3.3厘米长、0.7厘米厚的片。3.汤锅放猪油置火上烧热，下葱末炝锅，放入冬瓜、肉片、适量开水、酱油、细盐煮至冬瓜至熟烂时，撇去浮沫，加入味精，淋入香油，起锅盛入汤碗内即成。

3.锅里加水，放入冬瓜片、生姜片。冬瓜消肿汤怎么做做法一材料：冬瓜适量，海米适量，干贝适量。做法三材料：冬瓜500克，瘦猪肉50克，酱油10克，味精2克，盐2克，香油5克，猪油25克，大葱5克。冬瓜消肿的原理夏天多吃些东瓜，不仅止渴解暑、有利排尿，还可让人免生疖痈。

3.锅内放一丁点油，放入葱花炒香。冬瓜+红豆：红豆性平、味苦、有小毒，虽然单独食用功效很好，但和冬瓜一同食用会导致身体脱水。

做法：1.排骨洗净入沸水焯一下。冬瓜+山竹：山竹含有大量纤维素和蛋白质、脂类，结合冬瓜一起食用会引起身体不适。

5.添入1.5大碗水，加入盐，大火烧开，转小火炖至排骨软烂。2.洗净浮沫，沥干水分备用。